飲水還要定量？不是想喝就喝嗎？不渴時(shí)，有必要喝水嗎？很多人會這么疑問。

人體細(xì)胞的重要成分是水，水占成人體重的60～70%。充分地?cái)z取水分，使細(xì)胞、組織有良好的水環(huán)境，進(jìn)行所需要的物質(zhì)交換和新陳代謝。通常失水達(dá)到體重2%時(shí)才會出現(xiàn)口渴等主觀感覺，所以，口渴并不是衡量身體是否處于水平衡狀態(tài)的良好指標(biāo)。不要等到口渴時(shí)才喝水，而應(yīng)該主動(dòng)、多次地補(bǔ)水。

水是人體的重要營養(yǎng)物質(zhì)，飲水不足，會導(dǎo)致一系列健康問題。如果身體內(nèi)